Как пережить жару

Фото: gov.cap.ru
Оригинал

В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10:00 и после 16:00 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 9:00 и после 19:00–20:00 часов.

Поездки на работу и вечерние прогулки

Это же касается и поездок на работу. Те, чей рабочий день начинается в  8.00–09.00, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, рекомендуем выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортнее.

Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10.00, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.

В часы же вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

Выбор одежды

При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Одежда из синтетических тканей не будет обеспечивать доступ воздуха к коже, что может привести к перегреванию. Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами. И  не стесняйтесь головных уборов!

Нахождение в помещении

Если у вас есть возможность, не выходите на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери. Так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру.

Не злоупотребляйте кондиционером. Включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.

Питание

В жаркую пору для сохранения хорошего самочувствия стоит пересмотреть и  свой рацион. Исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов.

Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни. 

 

Источник:  Минздрав России

АУ «Редакция Порецкой районной газеты «Порецкие вести» Министерства информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Как пережить жару

Как пережить жару - Порецкие вести
Как пережить жару - Порецкое
Оригинал В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице.
10:10 27.07.2018 Порецкие вести
- Чебоксары
Оригинал   В ближайшие дни в столице Чувашии установится аномально жаркая погода.
10:04 27.07.2018 Администрация г. Чебоксары
- Красноармейское
Оригинал В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице.
09:14 27.07.2018 Газета Сельская Жизнь
 
По теме
 
Уникальный семинар по неотложным состояниям в стоматологии   АУ «Городская стоматологическая поликлиника» Минздрава Чувашии уделяет особое внимание безопасности оказания медицинской помощи.
23.10.2018
Уникальный семинар по неотложным состояниям в стоматологии   АУ «Городская стоматологическая поликлиника» Минздрава Чувашии уделяет особое внимание безопасности оказания медицинской помощи.
23.10.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Внебольничная пневмония – острое инфекционное заболевание, которое возникает во внебольничных условиях (вне стационара) и сопровождается признаками заболевания нижних дыхательных путей: лихорадкой, кашлем, выделением мокроты,
19.10.2018 Газета Вперёд
Информация о пожарах - МЧС Чувашской Республики Последствия пожара в д. Шаймурзино Яльчикского района За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы пять пожаров.
23.10.2018 МЧС Чувашской Республики
В отношении бывшего судебного пристава возбуждено уголовное дело - УФССП России по Чувашской Республике     Следственным управлением  Следственного комитета Российской Федерации по Чувашии по материалам проверки УФССП России по Чувашской Республике возбуждено уголовное дело по признакам состава преступления,
22.10.2018 УФССП России по Чувашской Республике
История службы следователей-криминалистов началась в 1954 году, когда в органах прокуратуры была введена должность прокурора-криминалиста.
23.10.2018 Знамя Труда
Традиции в модной экспозиции - Газета Чебоксарские новости Буйство красок и совершенство линий, многообразие узоров и орнаментов — в Чебоксарах состоялся настоящий карнавал моды.
23.10.2018 Газета Чебоксарские новости
IMG_3429 - КПРФ                                   23 октября в Национальной библиотеке Чувашской Республики прошла презентация книги Галины Семеновны Соловьевой «Позвала муза на Север»
23.10.2018 КПРФ
Медаль, ещё медаль - Газета Чебоксарские новости В Чебоксарах разыграли IX Кубок России по каратэ по версии всемирной конфедерации.
23.10.2018 Газета Чебоксарские новости
И по трассе, и по бездорожью - Газета Чебоксарские новости Чебоксарские пилоты выступили в финале Кубка России — в ралли «Предгорья Кавказа-2018».
23.10.2018 Газета Чебоксарские новости
Копилка сборной Чувашии пополнилась на 8 медалей в рамках всероссийского турнира по тхэквондо - Газета Сельская Жизнь Оригинал Воспитанники чувашской школы тхэквондо достойно представили нашу республику на Всероссийском турнире «Кубок Аяши», который прошел 20-21 октября в Казани.
23.10.2018 Газета Сельская Жизнь
Оригинал 20 октября, в День здоровья и спорта, на базе Детско-юношеской спортивной школы «Локомотив» в Канаше прошел XXXI открытый республиканский турнир по вольной борьбе памяти Заслуженного работника физической куль
23.10.2018 Газета Сельская Жизнь
Оригинал С 18 по 21 октября в Ижевске прошли всероссийские соревнования по велоспорту - маунтинбайку в дисциплине «велокросс», в который успешно выступили представители сборной команды Чувашии.
23.10.2018 Газета Сельская Жизнь
Сегодня журналисты «Таван Ен» посетили Абашевское, Шинерпосинское, Сирмапосинское сельские поселения, где выявили целый ряд несанкционированных свалок.
23.10.2018 Газета Таван Ен
Последствия пожара в д. Шаймурзино Яльчикского района За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы пять пожаров.
23.10.2018 МЧС Чувашской Республики