Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Фото: gov.cap.ru

.

 

Оригинал

10 февраля в  районах и городах Чувашской Республики  состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

 

Оцените свои возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» ,  — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии  Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины  (г. Чебоксары, пр.  Ленина, 32 «а», время работы в будние дни:   с 08:00 до 19:00, в субботу с 08:00 до 13:00) или в поликлинике по месту жительства.

 

Подберите правильную одежду и экипировку

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

 

Не забудьте про разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно 2 раза дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение»  — ходьба, потягивание.

На трассах соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов № 2, 9 и 15), гг. Новочебоксарск (Ельниковская роща), Канаш, Алатырь и в районах республики. При возникновении проблем со здоровьем можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России - 2018» удачных стартов!

 

   

 

Министерство здравоохранения Чувашской Республики

АУ «Редакция Порецкой районной газеты «Порецкие вести» Министерства информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкие вести
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкое
.   Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:22 03.02.2018 Порецкие вести
- Красноармейское
Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
17:24 02.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
16:03 02.02.2018 Городская больница им. П.Н. Осипова
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Кристина Кускова – победитель Всероссийских соревнований по лыжным гонкам - Администрация г. Чебоксары Оригинал 25 февраля в г. Заинск Республики Татарстан прошел заключительный соревновательный день по лыжным гонкам в рамках Всероссийских соревнований «приз ЗМС Ф.П.
28.02.2018
Состоялись соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Госсовета Чувашии Валерия Павлова - Государственный Совет Оригинал 23 февраля в селе Советское Ядринского района прошли традиционные соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Государственного Совета Чувашской Республики Валерия Павлова .
28.02.2018
 
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Сельская Жизнь Оригинал С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Вперёд С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
2019-01-12-03.jpg - Газета Грани Такими назвал первые дни 2019 года в нашем городе начальник управления ГОиЧС Новочебоксарска Алексей Ермаков.
16.01.2019 Газета Грани
Следственными органами Следственного комитета РФ по Чувашской Республике завершено расследование уголовного дела в отношении директора и бывшего производителя работ подрядной организации.
16.01.2019 Следственное управление
Дело о гибели двоих рабочих на стройплощадке в Новочебоксарске передано в суд - Интернет-газета Мой город Чебоксары --> Дело о гибели двоих рабочих на стройплощадке в Новочебоксарске передано в суд Рабочих завалило землей во время прокладки ливневой канализации  В Новочебоксарске перед судом предстанут директор и бывший производ
16.01.2019 Интернет-газета Мой город Чебоксары
На режиссерской лаборатории Гильдии режиссеров России у Р.В. Туминаса,  организованном СТД РФ (В первом ряду первый справа – Станислав Васильев,  рядом с ним – художественный руководитель Театра им. Вахтангова Римас Туминас). - Газета Республика На режиссерской лаборатории Гильдии режиссеров России у Р.В. Туминаса, организованном СТД РФ (В первом ряду первый справа – Станислав Васильев, рядом с ним – художественный руководитель Театра им.
16.01.2019 Газета Республика
Narspi.jpg - Газета Грани При поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям в рамках программы “Культура России (2012–2018)”  Чувашское книжное издательство впервые выпустило поэму Константина Иванова “Нарспи” на английском языке.
16.01.2019 Газета Грани
Новому спектаклю быть! - Газета Сельская Жизнь Сегодня в Государственном русском драматическом театре г. Чебоксары началась работа над новым спектаклем по пьесе Лопе де Вега «Учитель танцев».
15.01.2019 Газета Сельская Жизнь
23 января 2019 года в зале Чебоксарского музыкального училища им. Ф. Павлова состоится концерт Чувашской государственной академической симфонической капеллы «Зимняя рапсодия».
16.01.2019 Газета Сельская Жизнь
Сотрудники прокуратуры Новочебоксарска. В центре — прокурор города, старший советник юстиции Виктор  Иванов. Фото Ирины ХАННА - Газета Грани 12 января — профессиональный праздник работников прокуратуры. В этом году главный надзорный орган нашей страны отмечает свое 297-летие.
16.01.2019 Газета Грани
Участница зимних Олимпийских игр — 2018 Лана Прусакова в составе сборной России в эти дни находится во Франции, на этапе Кубка мира по фристайлу.
16.01.2019 Газета Грани
Фото из архива редакции - Газета Грани Так звучат слова Иоанна Крестителя в Евангелии от Матфея. Крещение Господне — один из двенадцати (двунадесятых) важнейших праздников в православии,
16.01.2019 Газета Грани
Чебоксары снова отметят Всероссийский день снега - Интернет-газета Мой город Чебоксары --> Чебоксары снова отметят Всероссийский день снега Семьи будут соревноваться в метании снежков и эстафетах на ватрушках В это воскресенье, 20 декабря, Чебоксары присоединятся к проведению Всероссийского дня снега.
16.01.2019 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Министерство экономического развития, промышленности и торговли Чувашской Республики проводит публичные консультации постановления Кабинета Министров Чувашской Республики от 14 марта 2008 года № 62 «Об утверждении Порядк
16.01.2019 Минэкономразвития Чувашии